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“肾虚”是只在中医确诊中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功用大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的成长、变老、智力、生育都有着密切关系。

　　肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，乃至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功用不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、炎热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　龙眼肉粥

　　【主料】龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　【制造】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日迟早各热服1次，不宜过量。

　　【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　刺莓酒

　　【主料】刺莓果100克，米酒500克。

　　【制造】将刺莓果洗净，枯燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。迟早各服15毫升。

　　【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血缺乏，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　琥珀核桃

　　【主料】核桃肉300克，白糖150克。

　　【制造】将核桃肉放入开水中，加少数精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少数清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

　　【功用】补肾固精，温肺定喘。治久病或晚年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于晚年或体虚所致便秘。

　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论动身，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的活跃措施。