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熬夜男

　　常上夜班熬夜的男人由于用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。所以早餐要营养充分以确保旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜生果。

　　在日常饮食方面，平常要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;一起选用磷脂含量高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜生果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的挑选。

　　应酬男

　　喝酒是交际场合的重要手段，许多男性还将喝酒当成一种生活习惯。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精往往渗透性地伤害了男性的肝脏。肝功用欠好的男性简单出现疲劳、吐逆、厌食和厌恶等症状。

　　此类男性冬天进补时应以高维他命、适宜热量及高蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有很多的人体所需求的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。赤小豆、大枣也十分合适该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝欠好的男性的理想晚餐。

　　脾虚男

　　在日常生活中，许多人一喝酒就会出现腹泻，中医剖析这是脾阳虚形成的。如果出现脾阳虚，消化功用会日渐变差，形成食欲不振、怕冷、大便不畅。在酒精效果下脾阳会更虚，所以脾阳虚的男人务必要戒酒。

　　脾虚的男性冬天应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。一起，山药、大枣、莲子富含淀粉，简单吸收，且有健脾益气的效果，一般家庭在冬天的饮食上，可多侧重一点。在肉类的摄入上，能够挑选细纤维的鱼肉为主。